Vitamine D door buitenspelen

Het is heel belangrijk om genoeg vitamines binnen te krijgen. Dit artikel gaat over een belangrijke vitamine, namelijk vitamine D. Vitamine D is een bijzondere vitamine, omdat het een van de weinige vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken. Dit doet het lichaam door UV-straling uit zonlicht op te nemen. Vitamine D is belangrijk voor de botten en het gebit. Ook de spieren hebben genoeg vitamine D nodig om goed te kunnen werken. Vitamine C stond altijd bekend als dé vitamine voor een goede weerstand, maar sinds een aantal jaren hebben wetenschappers ontdekt dat ook vitamine D hierin een belangrijke rol speelt.

Iedereen heeft vitamine D nodig, maar vooral oude mensen en kleine kinderen vormen een risicogroep. Voor kinderen is het dus heel belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen. Dit kunnen ze doen door zo veel mogelijk lekker buiten te zijn en in de zon te spelen. Vitamines zijn heel belangrijk voor de ontwikkeling van een kind en je wil daarom niet dat je kind een vitamine D tekort krijgt. Het schijnt helaas toch dat bijna één op de drie kinderen een tekort heeft aan deze vitamine. Hoe herken je een Vitamine D tekort bij je kind? Belangrijke symptomen zijn: verslapping van de spieren, een gevoel van moeheid en lusteloosheid, snel breekbare botten en een constant tekort aan energie. Een langdurig tekort kan zelfs voor hartproblemen zorgen. Herkent je dit van je kind? Zorg er dan voor dat hij of zij lekker veel naar buiten gaat. Een leuk speeltoestel in de tuin kan hierbij helpen. Denk bijvoorbeeld aan een inground trampoline, deze vallen niet op in de tuin en bieden kinderen veel speelplezier in hun eigen tuin! Om het nog iets veiliger te maken kunt u veiligheidsnetten kopen, zodat de kinderen niet zomaar van de trampoline af vallen, maar veilig in het net belanden.